Две програми за отслабване с Лайтън-Ъп на АкваСорс

Предлагат се  два варианта:  програма Лайт  и  програма Макс.
Регулиране на теглото с Лайтън-Ъп на АкваСорс

Програма Лайт е свързана само с употреба на Лайтън-Ъп, а програма Макс включва  спазване на приятен и разтоварващ хранителен режим.



Програма Лайт – заместваме едно хранене с Лайтън- Ъп

  При нея  взимаме 2 мерителни лъжици Лайтън-Ъп на АкваСорс,  разбит в сок, вода или разбъркан в около 250гр. кисело мляко. Можем да добавим нарязани плодове в сместа, примерно праскови(не банани!).

  Това се прави веднъж на ден, по време на закуска, обяд или вечеря и друго не се яде по време на това хранене На другите хранения  се храним  нормално.



Програма Макс

Закуска
1 варено яйце, 5 маслини, обезмаслено мляко, плодов или билков чай; 1 филия пълнозърнест хляб или 150 г. каша от овесени ядки, пшеничен зародиш, мюсли; плодове.

Обяд
Лайтън- Ъп, приготвен с 250гр.  кисело мляко, вода или плодов сок и две мерителни лъжички от продукта. По желание може да се добавят плодове според вкуса.

Вечеря
Задушени зеленчуци; бобови храни (зелен или зрял фасул, леща, грах), супа; прясно приготвени салати; плодове; сирене или обезмаслено мляко. Ако се яде месо, то да бъде нетлъсто, варено или печено (риба, пиле).

Не се употребяват изобщо:
- захар, конфитюр, шоколад, сладолед, сладкиши. Може да се яде по малко мед, но само ако прегладнеете;
- рафинирани въглехидрати – бял хляб и фини тестени изделия, спагети, макарони, юфка;
- комбинацията от въглехидрати и мазнини като пържени картофи, чипс, печени и пържени ядки;
- бира, голямо количество алкохол и безалкохолни (съдържат много калории).


  Важно  е  да се пие поне по 1,5-2 литра чиста вода дневно.


Разумно е също да се осигури достатъчно време за физически упражнения и сън.


P. S.    Количеството килограми, които се свалят е индивидуално, обикновено може да достигне до 3-4 кг за 10 дена при програма Макс

Една опаковка е достатъчна за един цикъл от 10 дена.

.

Няма коментари:

Публикуване на коментар

Коментарът е получен.